שנה חדשה-איך נצליח לממש החלטות לשינוי

גם השנה נשב על המרפסת, נספור ציפורים נודדות ונחליט שמעכשיו הכול יראה אחרת.
שנה חדשה – החלטות חדשות, נכון?
איך אנחנו אוהבים לקבל החלטות בריאות בפתח שנה חדשה.
השנה נפסיק לעשן, השנה ניכנס לכושר, השנה נרד במשקל
מחקרים מראים שמעל ל-95% מההחלטות שלנו לשינוי בשנה חדשה, נכשלות.
יתרה מזאת, ככל שאנו מתבגרים אנחנו מפסיקים לנסות כי אנחנו יודעים שנכשל
ובינינו
מי רוצה לאכזב את עצמו שוב ושוב?
למי יש כוח לספוג כישלון חוזר פעם אחר פעם? אז אנחנו פשוט מפסיקים לנסות.
קבלו את שלבי הזהב להתקדמות ולהתחדשות שיתנו לכם אושר, סיפוק ותמריץ להמשיך ולהתמיד.
אם תעבדו, במדויק לפי שלבים אלו, בשנה הבאה תשבו על המרפסת עם חיוך, סיפוק והצלחה.
מל רובינס דייקה במשפט:
"don't fear failure. fear being in the exact same place next year as you are today"
בתרגום חופשי- אל תפחד מכישלון, תפחד מלהיות בדיוק באותו מקום שאתה היום בשנה הבאה.
1. זהו מהו הנושא שאותו אתם רוצים לשנות והגדירו אותו בצורה מדויקת.
מה אתם ממש רוצים? רוצים ברמה שכל פעם שאתם חושבים שהשגתם אותו אתם מחייכים, מאושרים.
הדבר הזה שממש בוער לכם בעצמות ואתם חייבים אותו, חולמים עליו, כמהים לו.
2. נהלו חשיבה חיובית מקדמת לגבי הנושא שבחרתם.
תחשבו כל הזמן מה תרוויחו מהשינוי. איך תהיו אחרי השינוי. כמה טוב יעשה לכם השינוי.
תרשמו על דף או תדמיינו איך תהיו אחרי השינוי, בפרטי פרטים. ממש "תראו" את עצמכם אחרי השינוי.
איך תראו, מה תחשבו, איך תדברו, מה תהיה שפת הגוף שלכם ועוד..
3. טקס השינוי. הגדירו איך אתם הולכים לממש את השינוי. בחשיבה חיובית תקבעו פעולות מדויקות ומפורטות ברמת יום ושעה ולמה?
כי פעולה קבועה שעושים מייצרת סדר, מייצרת טקס קבוע שנשמור עליו וניישם אותו שוב ושוב עד שיהפוך להיות חלק מחיינו כמו הרגל.
4. תכנון. תכננו את התהליך בצורה מפורטת ומדויקת ככל האפשר. תאפשרו בתוך התהליך פרגון והצלחה גם אם באותו שבוע לא עמדתם ביעד שאליו שאפתם.
קבלו את הימים והרגעים שיהיו מוצלחים פחות. נסו לנתח ולהבין את הסיבות לחוסר ההצלחה כדי שלא תחוו אותם שוב.
5. הדרך היא חלק מהתכנון והתהליך. תיהנו מהדרך! תלמדו מהדרך מה החוזקות שלכם ותשתמשו בהן. תעזרו בחברים ובמשפחה.
"חלום שהוצמד לו תאריך הופך למטרה. מטרה שפורקה לצעדים הופכת לתוכנית. תוכנית שמגובה בפעולות מגשימה את חלומותיכם" – גרג ס. רייד
בהצלחה ושנה טובה ❤ יפעת

הרשמה לניוזלטר

רוצים לקבל ראשונים מתכונים חדשים וכתבות בריאות מעניינות? הירשמו לניוזלטר שלי

אני מסכים/ה לרישום פרטיי במאגר מידע
Holler Box
דילוג לתוכן