בלוג

קפואים, שימורים וקופסאות זה לא מה שחשבתם

במאמר זה אתייחס ליתרונות הבישול בעזרת שימוש בירקות ופירות קפואים, בקופסאות שימורים ובקטניות מוכנות באריזות קרטון

חידון חגיגי לסיכום 2023 בנושא אורח חיים בריא

הפעם במקום מאמר קבלו חידון שיעזור לכם להבין את מיקומכם בנושא יישום אורח חיים בריא, בדקו האם אתם בורים גמורים או עוקבים מסורים :)

על חשיבותה של השינה למערכת החיסון שלנו

למה כל כך חשוב לשמור על שינה איכותית ומספקת גם בזמנים קשים? במהלך השינה מתרחשים בגופנו תהליכים קריטיים ובמאמר זה נתמקד בפעילותה של מערכת החיסון.

על חשיבות האימון הגופני ומה כדאי לאכול לפניו ואחריו

מאמר זה מסביר את חשיבות אימוני הכוח לגופנו, מה כדאי לשלב אתם ומה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון גופני.

מגנזיום-לא רק לספורטאים ולספורטאיות שבינינו

במאמר זה נכיר מינרל חיוני מאין כמוהו- מגנזיום ונלמד כיצד ואיך לספק את הכמות שדרושה לגופנו

על חשיבות החלבון, על כמויות ועל מקורות איכותיים

במאמר הזה מוסברת חשיבות החלבון לתפקוד התקין של גופנו ולתרומתו של החלבון לתחושת השובע ולירידה במשקל וניתנות דוגמאות למקורות איכותיים לחלבון.

כיצד משפיעה התזונה שלנו על תחושת הרעב והשובע

במאמר זה נלמד כיצד משפיעים הורמונים בשם גרלין ולפטין על תחושת הרעב והשובע שלנו ולמה הרזים נשארים רזים.
,

המדריך לבחירת לחם בריא וטעים

מאמר מיוחד לתחילת שנת הלימודים שמסביר כיצד לבחור נכון ולהכין לכם ולילדיכם כריכים טעימים, מזינים ובריאים.
,

בריאות יתר-יש דבר כזה?

בשנים האחרונות ככל שטרנד הבריאות תופס תאוצה מתגלה תופעה חדשה שמכונה בריאותנות- בריאות יתר. במאמר זה נכיר את התופעה, נלמד לזהות אותה ובעיקר נלמד למצוא את האיזון.
,

מה אפשר ללמוד מאנשי ה"אזורים הכחולים"

במאמר זה נכיר את המושג " BLUE ZONES" ונגלה מה אפשר ללמוד מהאנשים שחיים באזורים הללו כדי להאריך חיים בבריאות טובה

יתרונותיה של תזונה ים-תיכונית

מאמר זה מסביר מהי תזונה ים-תיכונית ומהי תזונה ים-תיכונית ירוקה, מונה את היתרונות הרבים ומנחה כיצד להתחיל ליישם וליהנות מתזונה בריאה ומאוזנת.

על חשיבות הספורט לאיכות חיינו

ספורט הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא ומאוזן, במאמר אפשר למצוא סיבות רבות ומגוונות למה כדאי לכל אחד לשלב ספורט בחייו

סגולות הקינמון

תוספת קטנה לתפריט שתסייע לירידה במשקל, לחימום הגוף, לשמירה על ערכי סוכר תקינים ולעוד הרבה פרמטרים חשובים.
, ,

נעים וחשוב להכיר, מיקרוביום

מהו מיקרוביום? מה תפקידם של החיידקים בגופנו? כיצד אנו יכולים להשפיע על אוכלוסיית החיידקים "הטובים" בגופנו?

גלוטן-אויב או ידיד?

בעשור האחרון הגלוטן הוגדר באופן לא רשמי כאויב הציבור. יש אומרים שבגללו אנחנו משמינים, אחרים מתריעים שאנחנו מכורים לו ולכן חובה עלינו להכניס אותו לרשימה השחורה של הדברים שצריך להימנע מהם. האם זאת האמת?
,

אז מה בעניין תפוחי אדמה?

למי שמקפיד על תזונה בריאה הומלץ בשנים האחרונות להיפרד לשלום מתפוחי אדמה, האם זו המלצה גורפת? מה יש בתפוח אדמה ואיך כדאי לצרוך אותו-כל זאת ועוד במאמר

קניות, תוויות ומה שביניהן

במאמר הבא אלמד אתכם לקרוא את התוויות שעל אריזות המזון ולהבין מה אתם באמת קונים ואוכלים והאם ההבטחה שעל האריזה או בפרסומת אכן מספקת את הסחורה.

יום כיפור-טיפים לצום קל

"בעשור לחודש השביעי הזה, יום הכיפורים הוא, מקרא-קודש יהיה לכם, ועיניתם את נפשותיכם" ויקרא פרק כג' חמישה איסורים נקבעו על-ידי חז"ל ליום הכיפורים. ההימנעות ממזון ומשתייה הוא האיסור שלרוב האנשים הכי קשה ליישם.

שנה חדשה-איך נצליח לממש החלטות לשינוי

גם השנה נשב על המרפסת, נספור ציפורים נודדות ונחליט שמעכשיו הכול יראה אחרת. שנה חדשה - החלטות חדשות, נכון?

סיבים תזונתיים

הנושא הפעם הוא כזה שלרוב לא נותנים עליו את הדעת אך הוא חשוב מאוד לבריאותנו. סיבים תזונתיים

כל מה שרציתם לדעת על טחינה

ניגשת למדף, רוצה לקחת צנצנת טחינה פעולה פשוטה מתגלה כמטלה סבוכה. יש עשרות סוגים של טחינה בפער מחירים עצום ואני מתבלבלת ולא יודעת במה לבחור.

כל מה שרציתם לדעת על פטריות

פטריות אם נשחק במשחק המיתולוגי ארץ-עיר, פטרייה תהיה צומח? דומם? ירק? פרי?

איך תבחרו משקה צמחי שמתאים לתזונה שלכם

איך נבחר משקה צמחי שמתאים לתזונה שלנו יותר ויותר אנשים משנים את הרגלי הצריכה שלהם ועוברים מחלב פרה למשקה צמחי. הסיבות לכך רבות ומגוונות

האם פריכיות בריאות ותורמות לשמירה על המשקל?

אתם אוהבים פריכיות? אוכלים פריכיות כמעט כל יום? אתם חושבים שזה תורם לתהליך הירידה במשקל שלכם?
,

הכול על חומצה אוקסלית וחומצה פיטית

מאמר בנושא חומצה פיטית וחומצה אוקסלית, היתרונות התזונתיים של השריה והנבטה

כל מה שצריך לדעת על פשתן טחון

 מה זה פשתן? מהם יתרונותיו? למה כדאי לנו לשלב אותו בתזונה היום-יומית שלנו? איך כדאי לאכול אותו כדי ליהנות מיתרונותיו הרבים?
,

כל מה שצריך לדעת כדי לבחור שמן

גם אתם תוהים באיזה שמן הכי כדאי לטגן? רוצים לדעת מה זו נקודת העישון שמרבים לדבר עליה בהקשר לבחירת שמן? רוצים להבין איך קשורות חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 לכל הסיפור?
,

מזון מותסס

מדברים לאחרונה רבות על מזון מותסס. מה זה מזון מותסס? האם הוא בריא כן / לא?! האם הוא מומלץ כן/לא?! ...

ויטמין D

ידוע כיום שויטמין D הוא אחד המולקולות החשובות לבריאות האדם תפקידו ה"ראשי" הוא ויסות משק הסידן בגוף האדם...

אנטי אייג'ינג – מהי המלחמה הכי יעילה ובריאה

מרגישים שאתם מזדקנים?  הגוף כבר לא כמו שהיה?  הכוח, האנרגיה? מהי המלחמה הכי יעילה והכי בריאה במסגרת האנטי אייג'ינג? בוטוקס? טיפולי לייזר? קרמים שונים? פעילות גופנית !!!!

מתוק בלשון, הסוכר במזון

בוקר יום ראשון. אמא מעירה את יותם לתיכון ושואלת אותו : “ממי. איזה קורנפלקס אתה רוצה לארוחת בוקר? “
דילוג לתוכן