שלום לקוראי המקסימים.
הפעם במקום מאמר הכנתי לכם חידון העוסק בבריאות.
החידון משעשע ומלמד כאחד
אז איך זה עובד?
קראו את השאלה, בחרו בתשובה המתאימה לכם ורשמו את מספרה. בסוף החידון מחכות לכם התשובות הנכונות, בדקו כמה תשובות נכונות היו לכם ולמדו מהטעויות.
הפרס הראשון- בריאות, שמחה, חיוך, ידע ושפיות לכל החיים.
- כמה צעדים אתם עושים ביום?
א. 5000 ב. 7,000 ויותר ג. 3,000 ד. יש לי רכב צמוד, למה לצעוד?
- האם אתם משלבים פירות בתפריט היומי שלכם? לפחות אחד ביום
א. ברור ב. השתגעת, פירות זה משמין ג. מעדיפים תפוצ'יפס על פני פרי ד. משלבים חטיפי בריאות קנויים המכילים פרי.
- כמה שעות אתם ישנים בלילה?
א. שינה זה לחלשים, בזבוז זמן ב. מינימום 7 שעות בלילה ג. 5 שעות בלילה ומשלימים שעתיים בצוהריים ד. 9 שעות ומעלה, כמה שיותר יותר טוב.
- האם אתם מבצעים אימוני התנגדות=כוח? וכמה פעמים בשבוע?
א. מקפידים על 2 אימוני כוח ביום גם עם 40 מעלות חום ב. ברור! 2 אימוני כוח בשבוע ואימון אחד של יוגה או מתיחות. ג. למי יש זמן להתאמן, זה לא בסדר העדיפות שלי. ד. אימון כוח אחד בשבוע כי אין זמן ליותר.
- איזו שתייה, למיטב ידיעתכם, בריאה ומועילה לגוף?
א. נס קפה ללא סוכר ב. תה ירוק ללא סוכר ג. זירו כי אין בזה סוכר ד. מים ה. תשובה ב +ד .
- כשאתם מסיימים ארוחה האם אתם?
א. מתפוצצים, פותחים כפתור במכנסיים כי הכול לוחץ ורוצים לנמנם. ב. שבעים בצורה נעימה ג. חצי רעבים כי שומרים מקום לקינוח ד. בורחים מהר מהשולחן כדי שלא תצטרכו לשטוף כלים 🙂
- מה דעתכם על שקדים, אגוזים, זרעי חמנייה, פשתן ועוד?
א. זה שומן בריא, עשיר בסיבים, משלבים בתפריט בצורה קבועה ב. זה ממש משמין ולכן חשוב להימנע ג. מזון לציפורים שלא מדבר אלי ד. מזון נפלא, משביע וחיוני למוח ה. א+ד.
- ביום שכולל אכילה מסודרת אחרי השעה 20:00 אנחנו:
א. מתחילים לאכול את כל הנשנושים הטובים שכל היום חיכינו להם ב. אוכלים פירות בריאים ושקדים ג. מסיימים את האכילה עד למחר בשאיפה למינימום 12 שעות צום ושותים רק מים או חליטת צמחים ד. יושבים עם כוס יין או בירה מול הטלוויזיה ונרגעים.
- האם אתם בודקים ומחשבים כמה חלבון אתם אוכלים בארוחה וביום? מן החי או צמחי
א. אנחנו שותים קפה עם חלב זה בטוח מכיל מלא חלבון, אין מה לבדוק ב. עם כל הכבוד לחלבון חשוב לנו יותר לבדוק קלוריות ג. בשביל מה צריך חלבון? זה לא משמין? ד. חלבון משביע וחיוני לגוף, לשלד, לשרירים ועוד ולכן בהחלט מקפידים על בדיקה יומית של כמות חלבון מספקת בהתאם לגיל ולעצימות האימונים.
- תכנון. האם אתם טיפוסים המתכננים מראש, למשל מתכננים בשבת מה תאכלו ביום ראשון-שני? או שאתם "זורמים" …
א. מה שיוצא אני מרוצה…נכון שלרוב בגלל שלא תכננתי אין מה לאכול ואוכלים שטויות אבל קשה לי לתכנן. ב. מתכננים הכול כולל רשימת קניות שבועית לסופר, ככה תמיד יש לי אוכל במזווה ואפשרות להכין ארוחה מהירה ומזינה. ג. בעבודה אנחנו סופר מתוכננים אבל באוכל ,משום מה, ממש לא. ד. בשביל מה לתכנן? ממילא אפשר כל יום להזמין אוכל ממקום אחר.
יש לי עוד מידע שיספיק לחידון ארוך אבל נסתפק בזה כי אני יודעת שיש דברים רבים שכבר הפנמתם כמו:
- להפחית טיגון למינימום.
- לצמצם סוכרים, מזון מעובד ובשר בקר.
- להפחית כמויות אוכל ביום-יום כי תמיד יש אירועים וחגים עם אכילה עודפת.
- לייצר פעולות אוטומטיות מיטיבות כי זה מה שיעזור לכם לשמור על אורח חיים ומשקל תקין.
אחד הדברים הכי חשובים לדעתי זה – להיות מאושרים! להבין שהחיים מורכבים והימים משתנים ושהגוף שלנו משלב בין הרגש לאכילה. המטרה שלנו היא לשמור על איזון עדין בייחוד בימים רגישים אלה. תחפשו את הפעילות שעושה לכם טוב (ריקוד, צעידה בטבע, סריגה, מוסיקה ועוד..) ואת החברים שמרימים לכם את המצב רוח ותדבקו בהם. אורח חיים בריא זה לא רק חלבון וקינואה אלא גם תחזוקה שוטפת של הנפש בעיקר בתקופות קשות.
תחייכו, תתנתקו לפרקי זמן ארוכים מהחדשות ותקבעו תוכניות טובות לעתיד בתקווה שהשנה האזרחית החדשה תהיה טובה אלינו.
פתרון לחידון
1-ב, 2-א, 3-ב,4-ב, 5-ה,6-ב, 7-ה,8-ג, 9-ד, 10-ב
אז מה דירוגכם בסולם יפעת?
4 תשובות נכונות ומטה- מחפיר! עזבו הכול, הכנסו לבלוג שבאתר והתחילו לקרוא בעיון את כל המאמרים- יהיה בוחן 🙂
בין 4 ל8 תשובות נכונות- יש מקום לשיפור, צאו החוצה רוצו שני סיבובים וחזרו על החידון.
בין 8 ל 10 תשובות נכונות- אין כמוכם, איתי באש ובמים לעתיד מזהיר, המשיכו כך.
